时光飞逝: 创造健康的生活习惯和生育力

已经快到2月份了（ 是的，我们知道）。你是否一直坚持你的新年决心？或者你是否已经决定不仅戒掉对你有害的东西，仿佛是借出去一样，不仅超过40天，有可能养成一个新的习惯？生活方式发生改变？

如果你正试着落实改变长期的健康和生育力， 这有些来自全球专家的小建议：

1.) 保持简单直白

我们中的大部分人都知道KISS缩写代表：保持简单直白。 这是真的。 挑一件事情，仅一件。 然后就去做。 不要做4件事情 ，增加7个课程和2个任务，之后放弃。 只是做一件事情， 这样， 经过30天，实际上已经变成一种习惯 。 如果你正备孕，我们建议的首要事情就是提高叶酸。开始服用孕期维生素，增加大量的含有叶酸的食物。 深色绿叶蔬菜、柑橘类和鳄梨都是很好的选择。

2.) 至少做一个月

大概需要7周，才能强化习惯， 但是如果你不坚持做30天，那个也不会坚持下来。 通常一个月是建立习惯的时间。如果你正备孕， 看看增加某些东西，试着深呼吸或者冥想。在你手机上设置5分钟。保证，几天的时间， 启动计时器20分钟，因为你会爱上这个破坏压力的习惯。

3.)  创造一个行为链

不要在“假设“或内容上上建立习惯。根据你的行程来制定。 举例而言，说你正试图吃得更健康些，采用有助于生育的饮食。 你的习惯可能会说：”如果我能带着午餐去上班，我将保证午餐有大量的蔬菜”， 那个很好。 但是， “我将带上饭盒去上班，”确保至少有一个水果和一个有蔬菜的菜“，这个更加的明确些。 把这个习惯和日常时间或者任务联系起来，能帮助你的大脑，不靠意志力， 而是依靠日程安排和规律， 将会发生的日常事情， 像在某点吃饭一样。

如果对于健康习惯和备孕、生育力和不孕不育治疗，你有任何疑问，请随时致电我们，在你步向为人父母的道路上，我们一如既往非常高兴地帮助你。